গর্ভাবস্থায় জাফরান খাওয়ার নিয়ম

 গর্ভাবস্থায় জাফরান খাওয়ার নিয়ম:এক নিরাপদ ও প্রাকৃতিক উপায় 

গর্ভাস্থায় জীবনের সবচেয়ে সুন্দর ও স্পেশাল সময় গুলোর একটি ।এই সময় শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । প্রাচীনকাল থেকে স্বাস্থোর বিভিন্ন সমস্যা ও মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য জাফরান ব্যবহার হয়ে আসছে । আর গর্ভবতী নারীদের জন্য জাফরান কতটা নিরাপদ ও কিভাবে খাওয়া উচিত তা জানা জরুরী ।

গর্ভাবস্থায় জাফরান খাওয়ার  উপকারিতা 

১. মুড সুইং কমায় : গর্ভাবস্থায় হরমোনের ওঠানামার কারণে মুড সুইং হয় । জাফরানের অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট গুণ মুড উন্নত করতে সাহায্য করে । 

২. ত্বক উজ্জল করে: প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে । ত্বকের গ্লো বাড়ায় ।

৩.হালকা ডায়জেস্টিফ: হজম শক্তি বাড়ায় ,বদহজমের সমস্যা কমায়

৪. ঘুমের সমস্যা দূর করে : গর্ভাবস্থায় যাদের অনিদ্রা থাকে ,তাদের জন্য জাফরান প্রাকৃতিক সুলভ সমাধান হতে পারে ।

গর্ভাবস্থায়  জাফরান খাওয়ার সঠিক নিয়ম

নিয়ম মেনে চলুন : গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ১ থেকে ২পিঞ্জন(৩০ মিলিগ্রাম) জাফরান গ্রহণ করা নিরাপদ ।

ডাক্তারের পরামর্শ নিনি : যে কোন প্রাকৃতিক উপাদান খাওয়ার আগে আপনার প্রেগনেন্সি কেয়ার স্পেশালিস্টের সাথে আলোচনা করা অত্যন্ত জরুরি । 

সঠিক সময়ে খান : সকালে বা বিকেলে ,খাবারের সাথে বা পরে খান । খালি পেটে না খাওয়ায় ভালো 

মিশিয়ে খাওয়া :১ থেকে ২ টা জাফরান গরম দুধ বা গরম পানি বা মধুর সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায় । 

অতিরিক্ত পরিহার করুন : জাফরানের অতিরিক্ত ব্যবহার গর্ভপাতের ঝুকি বাড়াতে পারে । 

কোন ক্ষেত্রে  এড়িয়ে চলবেন 

যদি আপনার কখনও জাফরানে এলার্জি হয়ে থাকে তবে সম্পূর্ণ পরিহার করুন ।

উপসংহার 

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক উপাদান যেমন জাফরান খাওয়া ভালো তেমন সঠিক পরিমান পদ্ধতি মেনে চলা অত্যাবশাক 

নিজের এবং নবজাতকের সুস্থতার জন্য সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ ।